ryz po treningu

[...] kolonoskipie stwierdził ze zrobimy koncem roku bo nie chce mi teraz przeszkadzac w przygtowanaich ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT Szybki trening za mną cos ostatnio ciagle głowa mnie boli , pewnie to przez ta zmiane pogody ,teraz 2 dni odpoczynku , regeneracji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfed083c52c43ad98e946ef729184f9.jpg BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie ostatnia dropy 2.Wznosy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/743e1757dc6e4f0a930dd0b15ea82ef3.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/370850416b1f4a579bda621eddd1581e.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

[...] smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc aero 25 min. 18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g 19.30-20.00 kura 150-170g, oliwa 25-30g [...]

[...] :( A ta surówka to only zielone wazywa, zwykle daj do posilkow weglowodanowych. 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc jak stac ot BCAA albo izolat, jak nei stac zostaw. aero 25 min. 18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" ----------------------------------------------------------------- moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu [...]

[...] patologii społecznej. Zamiast dominacji czterogłowych masz dominacje 2 głowych – bdb. Silne przywodziciele + prostowniki. BDB. Ale brakuje kropki nad I. Silne MC gryzą się ze słabym brzuchem, który powinien być od nich tytanowy. Słabe pośladki – nieleczona wada podstawy za którą trzeba się zabrać albo zła technika ciągów. I [...]

10.07.2017 MASA tydzień 5 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyciskanie na hammerze siedząc(gora klaty) 5x12-8+drop 2.dipsy 4x10 3.wyc. hantli skos dodatni 5x10 4.gilotyna 4x15 5a.butterfly 4x15 5b.pompki w bramie 4x15 6s unoszeń na boki hantlami po 25-30pow 7.maszyna do pompek 4x10 8.sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem 4x 20 15 12 [...]

[...] 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g maki ryzowej, 100g truskawek , 350g bialek jaj, 20g wpc,1 żółtko 6.250g twarogu, 50g wafli, 30g wiórek [...]

[...] dzis juz micha po pobitce kalorii ale o tym dokłądnie napisze jak bede w domu dodane w DT 40g wegli i 5g ftu 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3 ryż, gruszki, owoc kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,kurak. lniany 6. twaróg, masło lub lniany [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza , kurczak, lniany 3.ryż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] sie pyta czy masa bo ze urosłem to nie wiem czy jest progres czy po porstu jestem gruby :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz,kurczak, lniany 3.ryż,manna,banan,jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, k***a, lniany 6. twaróg,masło [...]

[...] i inna suwnica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż kurczak lniany 3.ryż, banan,, jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 6.ryż, kura, lniany 6.twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: [...]

[...] wyciskanie na suwnicy cos ala syzyfki 3x20 - Wykroki chodzone 4s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 20p łydka 25min cardio Ogolnie ostatnio rano mam kryzys wstac jak budzik zadzowni spałbym sobie dłuzej, dzis towarzyszyła zamuła, myslałem ze trening bedzie lipy, ale w sumie poszło bardzo dobrze dużo lepiej niz się [...]

[...] wiec trening spoko, zeszło ciut dluzej bo wiaodmo kilka słow miedzy serami sie wymieniło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3 kasza manna, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,indyk. lninay 6. mieso z ud kurczaka, masło z nerkowców [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/11/11093281_20180311_145722.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet [...]

[...] bym na chatę Trening ogólnie nie najgorszy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, ale [...]

[...] po lepszą relację zapraszam do dziennika Tomka 30min cardio na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc [...]